슈퍼 휴먼 (Super Human)

 

Super Human

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저자

Asprey Dave

출판

Rival Media Publishing

출판일

2020.04.14

 

슈퍼 휴먼(Super Human)

전작 《최강의 식사》로 우리에게 각인된 저자 데이브 아스프리. 그는 이십 대에 심장마비나 뇌졸중을 일으킬 위험이 높다는 진단을 받았으며 심각한 인지기능 장애와 관절통, 근육통, 천식, 극단적인 감정 변화로 고생하던 사람이었다. 더 이상은 ‘늙은 청년’으로 살 수 없다 마음먹은 데이브는 훌륭한 노화 예방 전문의들과 장수를 연구해온 공동체의 도움을 받아 몸의 통제권을 되찾기 위한 여정을 시작한다. 어찌 보면 그가 실리콘밸리 억만장자라서 가능했을지도 모를 도전들이었다. 이 여정에서 그는 방탄커피를 포함하는 이른바 ‘완전무결 식단’을 발견하게 되고, 음식과 식습관에 대한 우리의 묵은 편견을 바로잡는 데 성공한다. 여기서 그치지 않은 그의 연구는 마침내 노화를 되돌리고, 수명을 늘리는 인류 최대의 목표에 다다른다. 자신의 질병과 증상을 없애고 말 그대로 노화를 ‘되돌리기’ 시작한 것이다! 우리는 보통 인간의 삶이 중년에 정점에 이르고 매년 서서히 쇠퇴한다고 생각한다. 따라서 ‘장수’라 하면 건강하게 사는 노년층의 모습보다는 주름지고, 의식이 명료하지 않고, 몸이 쇠약한 모습을 떠올리곤 한다. 하지만 우리가 맞이할 노년의 모습이 완전히 달라질 수 있다면 어떨까? 생의 최절정기의 모습과 의식으로 노년까지 살 수 있다면? 데이브는 이것이 가능하다고 말한다. 세포보다 더 작은 수준에서 변화를 일으키면, 수명이 놀라울 정도로 연장될 뿐만 아니라 삶의 질까지 향상할 수 있다는 것. 세계에서 가장 선구적인 바이오해커 데이브 아스프리, 《슈퍼 휴먼》은 그가 꿈꾸는 ‘완전무결한 인생’ 완결편이다.

저자

데이브 아스프리

출판

베리북

출판일

2020.12.14

 

데이브 아스프리.

이 사람이 쓴 책 거의 다 읽은 듯? 

 

 

https://salutaris.tistory.com/205

최강의 인생 (Game Changers)

 

https://salutaris.tistory.com/180

최강의 식사 (The Bulletproof Diet)

 

이번 책 슈퍼 휴먼 (Super Human)은 180세까지 살기를 목표로 하는 저자의 엄청난 영양제 및 시술 경험에 대해 볼 수 있다.

다양한 호르몬제와 보조제 투여로 거의 조증 상태로 살고 있는 게 아닌가 의심된다;;

불법(?) 시술도 서슴치 않는 저자의 모습에서 젊음과 장수에 관한 광기가 느껴진다.

책 속에 본인 회사의 제품 홍보도 넘쳐남.

이 저자의 미래가 진심 궁금!

 

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방탄커피 창시자가 전하는 노화를 되돌리고 장수할 최고의 계획

 

서문 우리 조상은 바이오 해커였다

제1부 죽음을 피하라
1장 네 살인자
데이브 아스프리의 흥미로운 사례｜ 미토콘드리아와 네 살인자｜ 위험을 걷어내라
2장 노화로 이끄는 일곱 개의 기둥
노화로 이끄는 일곱 기둥

첫 번째 기둥. 줄어드는 조직

당장은 필요 없다고 생각하더라도 지금 내가 소개하는 방법을 실천하는 것이 성공의 비결이다. 어쨌든 인간은 고통을 피해 가는 데 능숙하다. 누구도 못을 밟거나 화상을 입는 일을 원하지 않는다. 그런 상처는 즉각적으로 느낄 수 있기 때문이다. 하지만 노화 문제에서만큼은 서서히 뜨거워지는 냄비 속 개구리처럼 군다. 곧바로 결과를 느끼지 못하므로 계속 상처를 입으면서도 버틴다. 하지만 환경에 작은 변화를 일으켜 수많은 상처 중 단 몇 개만이라도 없앤다면 할 수 있는 닐이 늘어날 것이다. 시작부터 완벽할 필요는 없다.

 

두 번째 기둥. 미토콘드리아 돌연변이

세 번째 기둥. 좀비세포

네 번째 기둥. 세포 구속복

다섯 번째 기둥. 세포 밖에 쌓이는 쓰레기

여섯 번째 기둥. 세포 내에 쌓이는 찌꺼기

일곱 번째 기둥. 짧아지는 텔로미어
3장 음식은 노화를 막는 보약이다
곡물, 글루텐, 포도당 그리고 글리포세이트(맙소사!)｜ 채식의 함정｜ 지방의 누명｜ 돼지 귀, 그리고 에너지 지방| 커피+시간=케톤

오래 살고 싶으면 육류를 너무 많이 먹지 말고, 특히 저급한 육류는 먹지 말아야 한다.

 

하지만 케토시스를 간헐적으로 유지하는 편이 훨씬 낫다는 점을 기억해야 한다. 케토시스 상태를 장기간 유지하면 대사 유연성이 떨어진다. 장수하려면 포도당과 케톤을 모두 연소할 수 있는 능력인 대사 유연성을 유지해야 하는데, 이는 매우 중요하다.

4장 죽거나 혹은 잠자거나
수면 부족이 우리를 죽이는 방법｜ 얼마나 자야 충분할까?｜ 당신이 잠든 사이에｜ 수면의 기본사항｜ 숙면, 그 이상은 필요 없다

-- 책에서 소개한 Sleep Cycle 앱은 이미 사용 중, Oura Ring은 궁금함. 국내 정식 수입판매처는 없는 상태. 삼성에서 나온다 하니 기다려봐야겠음.

- 청색광 피하기!!

 
5장 초인적인 힘을 얻으려면 빛을 이용하라
빛의 힘｜ 1단계. 장수하려면 쓰레기 빛을 줄여라｜ 2단계. 더 젊게 보이고 더 많은 에너지를 얻기 위해 유익한 광원을 더한다

 

제2부 노화를 되돌리다
1장 두뇌를 다시 작동시켜라
바보들을 위한 뉴로피드백｜ 뇌에 빛을 쬐어라｜ 뇌를 배부르게 먹여라｜ 뇌도 약을 먹는다

매일 피콜린산 크로뮴 chromium picolinate 400~1,000㎍과 황산바나딜 vanadyl sulfate 25~100mg을 먹으면 급격한 혈당 상승을 줄이는 강력한 효과가 있다. 탄수화물을 먹을 때 같이 먹으면 가장 좋다. 식사 후에 나타나는 급격한 혈당 상승은 건강한 혈당을 유지하는 사람에게도 나타나는데, 무기질은 피콜린산 크로뮴과 황산바나딜은 이 현상을 줄여준다. 

 

주기적으로 케토시스 상태를 유지했다가 멈추는 방식은 뇌의 미토콘드리아를 재훈련시켜 회복 탄력성과 대사 유연성을 높인다. 또 인슐린 분해효소가 인슐린 분해를 멈추고 인지기능을 붕괴시키는 아밀로이드반을 청소할 기회도 준다. 혈액 속에 케톤이 있으면 만성 염증 때문에 미세아교세포가 분비하는 크로그래뉼린 농도도 낮아진다.
초기 알츠하이머병을 진단받았거나 고급 단계의 뇌 해킹을 하고 싶다면, 인슐린을 콧속에 뿌려서 인지기능 향상을 꾀할 수 있다. 

 

니코틴은 퍼옥시좀 증식체-활성화 수용체 감마 보조활성자1-알파 PGC-1a에 영향을 미친다. PGC-1a는 미토콘드리아 생합성을 주로 조절한다. 즉 니코틴은 실제로 새 미토콘드리아가 생기는 데 도움이 된다는 뜻이다. 게다가 운동과 똑같이 항노화 작용을 한다. 사실 담배를 끊으면 대부분 몸무게가 늘어나는데, 그 이유가 바로 PGC-1a가 감소하기 때문이다. 그렇다, 똑바로 읽은 게 맞다. 니코틴은 세포에서 운동과 비슷한 변화를 일으킨다. 

 

고대 중국 약초인 하수오(폴리고눔 멀티플로럼)는 원래 도교 문헌에서 장수를 돕는 약초로 묘사되었다. 지금은 그 이유가 알려졌다. 하수오는 몸을 자극해서 아주 강력한 항산화제인 초과산화물 불균등화 효소 SOD를 만든다. 동시에 모노아민 산화효소 B MAO-B를 억제해서 몸속 도파민 농도를 높인다. 데프레닐과 비슷한 효과를 나타내는 셈이다. 

하수오= 어찌 머리가 까마귀처럼 검게 되었는가

 

2장 금속의 공격
중금속의 독성 영향｜ 중금속 해독법
3장 오존으로 물들이는 몸
산소와 오존: 위대한 산소들｜ 오존 치료법｜ 오존, 에너지 그리고 NAD
4장 생식력 = 장수
섹스, 거짓말, 그리고 호르몬｜ 호르몬 대체요법의 오명을 벗겨라｜ 무엇이 호르몬을 망가뜨릴까?｜ 호르몬 해킹
5장 치아는 신경계를 들여다볼 수 있는 창문이다
P는 통증(Pain)의 P다｜ 턱과 함께 삶도 교정하라｜ 치아 건강을 해킹하는 방법
6장 사람은 걸어 다니는 세균배양기다
당신의 장 내 환경은 어떠신가요?｜ 어머니에게 받은 최초의 선물, 미생물｜ 프로바이오틱스가 장을 더 악화시킬 수도 있다｜ 세균 연료와 장 내벽｜ 수면을 추적하듯 장을 추적하라

제3부 신처럼 치유하라
1장 젊은 세포와 흡혈귀의 피
세포의 첫 번째 응답자｜ 몸 전체를 줄기세포로 새롭게 구성하라｜ 주입 치료 없이 더 많은 줄기세포 만들기｜ 줄기세포와 다양한 치료법으로 젊음을 유지하라｜ 공격적인 항암 세포로 재생하라｜ 젊은 피로 세포를 씻어라

...비록 인체는 여전히 블랙박스이긴 하다. 기능은 알지만 작동 원리를 이해할 수 없는 복잡한 기계 장치 말이다. 나 같은 바이오해커에게 블랙박스는 시스템이다. 그 안에서 일어나는 모든 일을 알 필요는 없다. 내가 아는 것은 블랙박스에 무언가를 넣을 수 있고, 그러면 뭔가 다른 것이 튀어나온다는 사실이 전부다.
학자와 기술자들이 블랙박스를 분해해서 모든 구성 요소를 이해하려 할 때, 해커는 "알게 된 사실을 가르쳐주세요. 그동안 저는 박스에서 원하는 게 나올 때까지 이것저것 바꿔볼게요"라고 말하는 사람이다. 이것이 현재 노화 예방 기술이 처한 상황이며, 이후 50년은 더 지속될 상황이다. 

2장 골룸처럼 변하지 마라: 탈모, 흰머리, 주름을 예방하자
콜라겐으로 새 피부, 관절, 뼈, 장 내벽을 만들어라｜ 머리카락의 장수
3장 슈퍼 휴먼을 향한 마지막 도박
펩타이드｜ SARMs(삼스)｜ 그 밖의 슈퍼 휴먼 화합물

후기
감사의 말
참고문헌
색인

 

 

찾아보고 싶은 내용:

NAD+ 정맥주사 치료

NAD+를 높이는 영양보충제: 트루니아젠

 

 

 

늘 하는 말이지만,

명확하지 않은 것을 더하지 말고, 뺄 수 있는 걸 빼는 것이 좋다!!

 

주요 내용 요약 아님. 관심 있는 부분만 정리. 영양제나 기타 요법 추천 아님.