허리둘레 재는 법

허리둘레 측정은 위치를 정확하게 잡는 것이 매우 중요합니다.

 

양발을 25-30cm 간격으로 벌리고 서서 체중을 양측에 비슷하게 싣도록 합니다.

숨을 들이쉬었다가 편안하게 내쉬고 잠시 멈춘 상태에서 측정합니다.

 

측정 위치는 최하위 늑골하부(갈비뼈 아래 끝 모서리)와 골반 장골능과의 중간부위입니다.

일반적으로 전상장골극(ASIS-몸의 앞쪽에서 만져지는 골반뼈의 맨 위 모서리)의 3cm 정도 상부가 이 위치입니다.

 

줄자로 측정하며, 압력을 주지 않을 정도로 느슨하게 하여 0.1cm 단위까지 측정합니다.

 

심한 비만인 경우 피하지방이 늘어져 실제보다 허리둘레가 길게 측정될 수 있으며,

이런 경우는 바로 선 자세에서 피하지방을 들어올리고 측정합니다.

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복부비만의 진단기준은 한국인 남자 90cm 이상, 여자 85cm 이상입니다. (대한비만학회 기준)