금연클리닉2 금연 성공을 위해 금연 성공을 위해 한 걸음씩 걸어가 봅시다. 금연일(D-day) 결정 담배를 끊으려고 결심했다면 금연 시작일을 정해야 합니다. 보통 월초와 같이 확실히 구분되는 날로 정하고, 자녀가 있다면 자녀의 생일, 기혼자라면 결혼기념일 등 특별한 날로 정하면 마음을 다잡는데 도움이 됩니다. 가급적 금연할 마음을 먹은 지 2주 이내의 날짜로 정하도록 하되, 너무 스트레스가 큰 시기는 피하도록 합니다. 예를 들어 월말에 마감이 있어서 21일부터 31일까지가 직장에서 제일 바쁜 시기라면 이런 때를 피하는 것이 좋겠지요. 또한 송년&신년 시즌, 명절도 술자리나 모임에서 결심이 무너지는 경우가 많기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 물론 시작했다가 실패하더라도 다시 시작하면 되지만, 생각보다 ‘실패했다’는 사실이 마음을 위축되.. 2020. 5. 22. 흡연의 위험성, 금연의 어려움, 니코틴 의존도 측정과 판정 흡연의 위험성 흡연이 해롭다는 것을 모르는 사람은 없지만 담배는 참 끊기 어렵습니다. 금연에 성공한 사람과는 상종하지 말라는 우스갯소리도 있지요. 그만큼 어려운 일입니다. 흡연은 암, 심뇌혈관질환 등 많은 사망원인의 공통적인 주요 위험인자입니다. 그렇기 때문에 국가 입장에서는 ‘흡연’이 사망률을 높이고 의료비를 증가시키는 ‘질병’이지요. 금연했다가 다시 흡연하는 경우 ‘재발’이라고 표현합니다. ‘흡연’이라는 ‘질병’의 ‘재발’인 것이지요. 개인의 입장에서는 암의 위험 같은 거창한 것 말고도 입냄새, 세탁비 증가, 따가운 사회적 시선과 같은 해로움을 겪게 되지요. 가족들에게 -- 어린 자녀가 있다면 더욱 심각한 문제 -- 간접흡연으로 인한 피해를 입게 할 수도 있습니다. 흡연은 암을 일으킵니다. 폐암뿐 아.. 2020. 5. 20. 이전 1 다음
