운동처방전1 공단검진 신체활동 평가 공단검진에서 시행하는 신체활동 평가에 대해 알아보겠습니다. 국가에서 시행하는 공단검진의 경우 신체활동에 대한 평가항목이 있는데, 아래와 같이 평가합니다. 신체활동 부족 - 유산소 신체활동 시간이 1주일에 150분(2시간 30) 보다 낮은 경우 기본 신체활동 - 중강도 유산소 신체활동을 1주일에 3회에서 5회에 걸쳐 150분(2시간30분) 이상 시행한 경우 건강증진 신체활동 - 중강도 유산소 신체활동을 1주일에 3회에서 5회에 걸쳐 300분(5시간) 이상 시행한 경우 근력 운동의 경우 주 2일 이상 시행한 경우를 양호한 것으로 평가합니다. 즉 이러한 항목을 기준으로 삼아 본인의 상태에 맞게 운동 빈도, 강도, 시간, 형태, 점진적 운동량 증가 수준을 설정하여 운동을 하면 됩니다. 가장 좋은 방법은 심폐지구.. 2020. 5. 22. 이전 1 다음
