예상최대심박수1 운동의 원칙 건강을 위해 적당한 운동은 필수입니다. '적당한'이 어떻게 일까요? 1 원칙은 유산소 운동과 무산소 운동을 1:1로 하는 것이 좋습니다. 유산소 운동: 심폐지구력 향상을 위한 운동 무산소 운동: 근력 강화를 위한 운동 (딱 무 자르듯 자를 수 있는 건 아니지만 보통 구분하여 생각합니다) 내게 적절한 운동의 종류를 선택하는 것도 중요합니다. 무릎이 안좋은데 달리기 운동을 선택해서는 안 되겠죠. 고도비만인 경우에도 무릎에 무리가 가기 때문에 달리기는 안됩니다. 비만인의 경우 무릎이나 발목에 무게가 많이 실리지 않도록 고정식 자전거를 페달을 가볍게 해서 시간을 길게 하는 것이 좋습니다. 2 원칙은 준비운동과 정리운동을 충분히 해야 합니다. 1시간 운동을 한다면, 준비운동 10분 (제자리 뛰기, 스트레칭) 본 .. 2023. 1. 18. 이전 1 다음
